足の親指の付け根が痛い、、、これって外反母趾かも

足の親指の付け根が痛い、、、これって外反母趾かも

みなさんこんにちは。

女性に多い外反母趾、あなたは大丈夫ですか?

足の親指の付け根がボコっとしてる、歩くと痛い、靴を履くだけで痛い、、、悩まれている方は結構多いと思います。

本日は渡辺先生に外反母趾についてお話していただきます。

それでは渡辺先生よろしくお願いします。

 

外反母趾とは

 

(情報提供:渡辺先生)

みなさんこんにちは。渡辺です。

本日は外反母趾についてお話していきます。

外反母趾とは、足の指の変形のことで、足の親指の付け根の関節が人差し指の方に曲がったものを言います。

遺伝的なもの、靴のサイズが会ってない、ヒールをよく履く方に多い症状です。

一般的に20度以上のものを言い、それ以上の角度になると脱臼することもあり、手術が必要になることがあります。また足の小指が薬指の方に曲がるものを内反小趾と言います。

 

原因

外反母趾になる原因として、生まれつきの足の形があります。これは遺伝的なものになるのでどうしようもないですが、生まれつき扁平足や関節が緩みやすいなどある方は外反母趾になりやすいです。

また遺伝的なものがない方でも運動不足などにより足の裏の筋肉が落ち、足のアーチがなくなると同じように外反母趾になりやすいです。

足のアーチがなくなった状態で先の細いヒールや足のサイズに合わない小さめの靴などを履くと足先が圧迫されてしまうからです。

 

症状

足の親指の変形、突出部の炎症、腫れ、歩行障害、しびれ、痛みが起こります。

歩行時に痛みがあると姿勢も崩れていくので、膝の痛み、腰の痛みなどを引き起こし、負の連鎖が生じてしまいます。

足の付け根の角度がひどくなると足の付け根の関節が脱臼することがあり、手術が必要になることもあります。

 

対処方法

足の付け根の角度を正常な位置に持っていくため、テーピングや固定具で矯正します。また足の裏の筋肉を鍛えるため、負荷をかけたトレーニングをおこないます。

自分で行う足の裏のトレーニング

・タオルを床に敷きます

・タオルの上に本などの重りを乗せます

・タオルを足の指で手繰り寄せます

・10回×3セットおこないます(慣れてきたら回数を増やしていきます)

 

足の指が変形し力が入らないと膝痛、腰痛、肩こり、頭痛など負のスパイラルに陥りますのでしっかりと改善するようにしましょう。痛みが強い場合は専門の先生に診てもらうようにしてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

まとめ

渡辺先生ありがとうございました。

女性に多い外反母趾ですが、男性もなることがありますので靴のサイズなどは気をつけて履くようにしましょう。

女性の方たちもヒールを履いた後などは寝る前に指回しなどし、しっかりとケアをしておきましょう。

本日もありがとうございました。

 

渡辺先生のプロフィール

 

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