肩こりからくる頭痛とは?国家資格者が教える3つの解消方法!

肩こりからくる頭痛とは?国家資格者が教える3つの解消方法!

みなさんも肩こりからくる頭痛の経験はありますよね?

私もデスクワークが多いため、肩から首にかけて固くなり、頭痛が出てくることが多々あります^^;

その度に薬を飲んでしまいますが、できれば薬は使わずどうにか解消したいものです。

本日は肩こりからくる頭痛について山田先生に3つの解消方法を教えていただきます。

肩こりからなんで頭痛が起きるの?

(情報提供:山田先生)

まずは肩こりからなぜ頭痛が起きるかを解説します。

デスクワークなど同じ姿勢をずっと取っていると肩周りと背中の筋肉が緊張し、固くなっていきます。

筋肉は肩から頭にかけても繋がっているので、緊張状態が続くと血行不良になり、乳酸などの疲労物質が蓄積されていきます。それにより起こる頭痛を「緊張性頭痛」と言います。

特徴としては我慢ができるくらいの締め付け感が持続し、慢性化し酷くなってくると強い痛みを伴ってきます。

 

肩こりからくる頭痛の解消法その1〜ツボ押し〜

頭頂部にあるツボで、両耳と鼻の延長線が交わるところを体の中心に向かって垂直に押します。

 

肩こりからくる頭痛の解消法その2〜温める〜

タオルを濡らして軽く絞り、レンジで温めたものをビニール袋に入れて首や肩を温めます。

 

肩こりからくる頭痛の解消法その3〜ストレッチ〜

上の写真のように首を左に傾け、自分の左手で右の肩をゆっくり下に押します。

首を傾ける方向を左斜め前に倒すと首の後ろ側が、首を左斜め後ろに倒すと首の前側がストレッチされます。各方向15秒ほど行い、逆も同じようにストレッチしていきます。

 

まとめ

みなさんどうでしたか?山田先生曰く、「日頃の生活で慢性的に肩こりを持っていると、身体が硬い状態を記憶してしまうため、頭痛だけではなく色々な症状が出てくる可能性が高くなる」みたいです。そうならないためにも普段から体のケアをして症状が出ないように気をつけたいですね。

※また頭痛といっても色々な種類があるため、強い痛みがある場合はまず病院へ、そこまでではない場合でも普通のマッサージ、リラクゼーション店には行かずに、国家資格を持っている整体、整骨院に行く方がしっかり改善したい場合は安心できます。私も駆け込みで入ったリラクゼーション店で普通にマッサージをされ頭痛が悪化したことがありますので、、、

 

山田先生の詳細はこちら→プロフィール

 

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