O脚を改善するためのチェック方法とエクササイズを伝授します!

O脚を改善するためのチェック方法とエクササイズを伝授します!

みなさんこんばんは!

本日は山田先生にO脚を改善するためのチェック方法とエクササイズを教えていただきます。

男性も女性もO脚で悩んでいる方は結構いるんではないでしょうか?若いうちはまだいいですが、年齢を重ねていくと将来的に膝を痛めてしまう可能性が高まってきます。

今のうちにエクササイズをして予防しておきましょう!

O脚のチェック方法

(情報提供:山田先生)

皆さんお疲れ様です!!
美容担当の山田です!!

皆さん、立った時に膝がしっかりと伸びていますか?
O脚じゃあないですか?

 

チェックする方法は簡単!

2つ、確認してみてください!

1:立った時に左右の膝がつけられるかどうか。

2:足を伸ばして座った時に膝の下に隙間があるかどうか。

可能性の塊です!!

改善すると膝が伸びることによって少しですが、身長が高くなる可能性を秘めています!!
さらに改善することで足が細くなる美脚効果や、基礎代謝率を上げ太りにくい身体を作ることができます!

 

O脚を改善するためのエクササイズ

改善させましょう!
エクササイズを伝授します!!

 

1:立った状態のエクササイズ

1)左右の踵をくっつけ、つま先は拳1つ分開けます。左右の膝をつけるように意識して、お尻の穴を締めるように力を入れてください。

この状態で両手を組み、手を天井に向かって肘を伸ばし、身体を伸ばしていきます。
同時につま先立ち、足の指を浮かせる状態を交互に、繰り返し交互に行います。

2)アキレス腱を伸ばすようにふくらはぎの筋肉を伸ばしていくのですが、伸ばしたい方の足を後に持っていき、伸ばしたい方の足の親指を前にある足の方に向くように内側に向けてストレッチします。

3)後ろ足の膝を少し曲げて体重を乗せ、前足の膝を伸ばして踵だけを床につけ、身体を前傾姿勢にしていきます。

その時、膝の裏、太ももの裏が伸びているのを意識してください。

 

2:イスに座った状態のエクササイズ

骨盤を立てて座り、片方の足首の外側を逆足の膝の上に乗せます。

深呼吸をしながら手で膝を下に押し、身体を前傾にしていきます。

 

※各エクササイズ、ストレッチをそれぞれ10回または10秒を1日3セット繰り返しおこなってください!

この簡単なエクササイズを毎日続けることで改善し、美脚、基礎代謝を高めていきましょう!!

何かわからないことがあれば気軽に聞いてください。

美容担当山田でした!

ありがとうございました!!

 

まとめ

みなさんどうでしたか?

エクササイズをすることにより美脚を手に入れ、また基礎代謝が高まることにより、健康な身体を作ることができる。

将来的には膝を痛める可能性も低くなってくるので、一石二鳥いや一石三鳥になりますね!

私も今日から続けてみたいと思います!それではまた!

 

山田先生の詳細はこちら→プロフィール

 

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