セルフストレッチで首コリ、頭痛予防!首のセルフストレッチ

セルフストレッチで首コリ、頭痛予防!首のセルフストレッチ

みなさんこんにちは。

本日は首コリ、頭痛予防のセルフストレッチについて福島先生にお話ししていただきます。

福島先生よろしくお願いします。

 

首のセルフストレッチ

(情報提供:福島先生)

みなさんこんにちは。福島です。

本日は首コリ、頭痛予防に首のセルフストレッチについて紹介させていただきます。

 

首の前のストレッチ

首の前の筋肉をストレッチしていきます。

1、左右の鎖骨の下をそれぞれ4本指で押さえます

2、鎖骨の下を押さえたまま、首を後方にゆっくり倒していきます

3、首の前側が伸びてるなというところで停止し、15秒ほどキープします

4、ゆっくり首を戻します

 

首の後ろのストレッチ

首の後ろの筋肉をストレッチしていきます。

1、頭を抱えて首を前に倒していきます

2、首の後ろが伸びてるなというところで15秒ほどキープします

3、ゆっくり首を戻します

 

首の横のストレッチ

首の横の筋肉をストレッチします

1、後ろで左の手首を右手で持ちます

2、右手で左手を下にゆっくり引っ張ります

3、首を右に傾けて左の首を伸ばします

4、伸びてるなというところで15秒ほどキープします

5、首をゆっくりと戻します

6、終わったら逆も行います

 

1日最低でも1回は行うようにしてください。

継続することで首コリ、頭痛の予防、改善になります。

次回は肩こり予防のストレッチを紹介させていただきます。

本日はありがとうございました。

 

まとめ

福島先生ありがとうございました。

首コリ、頭痛でお悩みの方はぜひ毎日やってみてください。

本日もありがとうございました。

 

福島先生の詳細はこちら→プロフィール

 

 

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