冷え性の原因とは?予防と改善方法を解説します!

冷え性の原因とは?予防と改善方法を解説します!

みなさんこんにちは。

本日は冷え性の原因とその予防と改善方法について風間先生にお話ししていただきます。

それでは風間先生お願いします。

冷え性の原因

みなさんこんにちは。風間です。

本日は冷え性についてお話しさせていただきます。

冷え性をお持ちの方は、身体は寒くないけど手足が冷える、冬は靴下を2、3枚履かないとつらいなど経験があると思いますが、ではその原因は一体何なのでしょう?

筋肉量

まず一つ目が筋肉量が少ないということが考えられます。筋肉量が少ないと血液を末端まで送る力が弱くなるため血行障害を起こしてしまいます。

自律神経

二つ目は自律神経の乱れが考えられます。

自律神経には副交感神経と交感神経があり、それぞれ血管に対しては拡張と収縮の働きがあります。このバランスが乱れると血行障害を起こしてしまいます。

生活習慣

三つ目は間違った生活習慣が考えられます。

睡眠・運動不足、過度なダイエットなど不規則な生活リズムは冷え性に影響を与えると指摘されています。

ではどうすればいいのかを次で解説します。

 

冷え性の予防と改善方法

冷え性の予防と改善に対しては、生活習慣が大事になってきますので

・食事(体を温める食品を摂取する)

・睡眠(毎日同じ時間に寝る{6時間以上})

・運動(つま先立ち、貧乏ゆすり、有酸素運動など)

・マッサージ、ストレッチを行う

・湯船に浸かる など

を行なっていただくと予防と改善に良いのでぜひ実践してみてください。

本日もありがとうございました。

まとめ

風間先生ありがとうございました。

女性に多い冷え性ですが男性で冷え性を持ってる方もいます。ちなみに僕も冷え性ですがこの記事を書きながら生活習慣を改めようと思いました。

本日もありがとうございました。

 

風間先生の詳細はこちら→プロフィール

 

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